東灘濕地公園位於上海市崇明區東灘東旺路，是國家級4A級旅遊景區，同時也是長江口規模較大的原生態濕地保護與修復基地。景區以「濕地生態保護、科普教育、休閒觀光」為核心特色，依託長江口獨特的潮灘濕地地貌，打造了集自然保護、生態體驗、科學研究於一體的綜合性濕地公園。景區總佔地面積約241公頃，其中水域面積占比約60%，陸地綠化面積約90公頃；園內建有遊客服務中心、科普展館、觀鳥台等功能性建築，總建築面積約5000平方米，各類棧道、步道總長度約18公里，是崇明島生態旅遊的核心地標之一。公園以保護長江口濕地生態系統為基礎，兼顧生態展示與休閒功能，擁有豐富的濕地植被和鳥類資源，是長三角地區重要的濕地生態科普教育基地。
歷史文化
東灘濕地所在的崇明東灘區域，是長江泥沙淤積形成的新生代灘塗，其形成歷史與長江三角洲的地質演變緊密相關。自上世紀90年代起，崇明東灘因獨特的生態價值受到關注，1998年崇明東灘鳥類自然保護區成立，成為我國首個濱海濕地類型的自然保護區，而東灘濕地公園則是在保護區周邊規劃建設的生態旅遊配套區域，於2008年正式對外開放。
從文化層面來看，東灘濕地承載著長江口「灘塗文化」與「候鳥文化」雙重內涵。作為亞太候鳥遷徙路線上的關鍵驛站，每年有超百萬隻候鳥在此停歇、越冬或繁殖，其中包括白頭鶴、小天鵝等國家重點保護鳥類，這一生態現象也衍生出獨具特色的觀鳥文化。同時，當地漁民世代依賴灘塗的「趕海」勞作模式，也成為東灘濕地人文歷史的重要組成部分，公園透過科普展示等形式，保留並傳承了這一地域文化特色。
主要景點
濕地觀鳥台
濕地觀鳥台是東灘濕地公園的核心景點，位於公園東北部，總高度約12米，建築面積約200平方米。觀鳥台採用全玻璃幕牆設計，配備高倍觀鳥望遠鏡，可清晰觀測到濕地核心區的鳥類活動。每年10月至次年3月是觀鳥最佳時期，在此可觀測到雁鴨類、鶴類、鷸類等超290種鳥類，其中白頭鶴的觀測機率在越冬期可達80%以上，是長三角地區最優質的觀鳥點之一。
長江口潮灘棧道
長江口潮灘棧道全長約3.5公里，貫穿公園核心濕地區域，棧道採用防腐木材質，依潮灘地形修建，最低處距灘塗僅0.5米。行走在棧道上可近距離觀察潮起潮落的濕地生態過程，欣賞互花米草、蘆葦、海三棱藨草等特色濕地植被，棧道沿途設置了12處科普解說牌，詳細介紹濕地植物的生態功能，是瞭解濕地地貌的最佳路徑。
科普教育館
科普教育館位於公園遊客服務中心旁，建築面積約800平方米，分為濕地生態、鳥類保護、長江口地質演變三個展區。館內透過實物標本、多媒體演示、互動體驗等形式，展示了東灘濕地的生態系統結構，收藏有30餘種鳥類標本、20餘種濕地植物標本，年均接待科普研學團隊超5萬人次，是上海市中小學科普教育基地。
濕地花海區
濕地花海區佔地面積約15公頃，位於公園西南部，以季節性草本花卉為主，春季種植虞美人、二月蘭，夏季以荷花、睡蓮為特色，秋季則有硫華菊、向日葵，冬季保留蘆葦蕩景觀。花海區與濕地水系相連，形成「花水相依」的景觀特色，其中荷花塘面積約3公頃，種植有12個品種的荷花，是公園夏季最具代表性的景觀。
遊玩路線
東灘濕地公園推薦遊玩路線全程約8公里，耗時約4-5小時，具體路線為：遊客服務中心入園 → 科普教育館（參觀約30分鐘）→ 濕地花海區（遊覽約1小時）→ 潮灘棧道（步行約1.5小時）→ 濕地觀鳥台（觀鳥約1小時）→ 休閒驛站（休息約20分鐘）→ 沿江步道（步行約30分鐘）→ 出口。該路線覆蓋公園核心景點，兼顧生態觀賞與科普體驗，路線中設置了3處休息點和2處餐飲點，可滿足遊客基本需求。若時間有限（2-3小時），可選擇精簡路線：遊客服務中心 → 觀鳥台 → 潮灘棧道（北段）→ 花海區 → 出口，重點體驗核心觀鳥與濕地景觀。
遊玩建議
- 最佳遊玩時間：每年4-5月（候鳥北遷、花海盛開）和10-12月（候鳥南遷、秋景宜人），每日9:00-15:00是觀鳥和拍照的最佳時段。
- 遊玩時長建議：全程深度遊玩建議4-5小時，休閒打卡遊玩建議2-3小時。
- 裝備建議：攜帶望遠鏡（觀鳥專用更佳）、防曬用品、舒適的步行鞋，冬季前往需準備防風外套（濕地風力較大）。
- 餐飲建議：公園內僅有1處休閒驛站提供簡餐（人均消費約30元），建議自備飲用水和零食，或遊玩結束後前往崇明島城區就餐。
- 科普體驗建議：每週六、週日10:00和14:00有免費的濕地科普講解（需提前在遊客中心預約），適合親子家庭參與。
注意事項
- 公園內禁止投喂鳥類、採摘植物、捕捉野生動物，違者將按《上海市濕地保護條例》處以200-2000元罰款。
- 潮灘棧道區域在漲潮時部分路段會被水淹沒，需聽從工作人員指引，勿擅自進入未開放區域。
- 觀鳥時保持安靜，勿使用閃光燈拍照，避免驚擾鳥類。
- 公園內無充電樁，自駕遊客需提前確認車輛電量，周邊3公里內僅有1處充電樁（東灘遊客中心停車場）。
- 雨天棧道濕滑，建議攜帶防滑鞋套，遇惡劣天氣（如颱風、暴雨）公園可能臨時閉園。
- 寵物禁止入園（導盲犬除外），禁止攜帶無人機、帳篷等大型裝備入園。
交通
- 自駕：市區出發經滬陝高速（G40）至崇明陳家鎮出口，沿東灘大道行駛約10公里至東旺路。
- 公共交通：地鐵6號線至五洲大道站，換乘申崇六線至崇明陳家鎮樞紐站，再換乘崇明東灘1路公車至東灘濕地公園站，全程約2小時，崇明東灘1路發車間隔為30分鐘/班（首班7:00，末班16:00）。
- 旅遊專線：每週六、週日及法定節假日，上海旅遊集散中心（虹口足球場站）有直達班車，發車時間8:00，返程時間15:00。
開放時間
日常開放時間為8:30-17:00（16:00停止入園）；每年11月至次年2月（候鳥越冬期）開放時間調整為8:00-17:30（16:30停止入園）；法定節假日（春節、國慶等）開放時間為8:00-18:00（17:00停止入園）。
門票
門票45元/人。可在微信中搜尋服務號「东滩湿地公园」，獲取最新動態。