畢棚溝風景區坐落於四川省阿壩藏族羌族自治州理縣樸頭鎮境內，北依川藏北線G4217高速公路，南鄰四姑娘山鎮。它是國家級人與自然保護圈—米亞羅自然保護區的核心構成部分，享有「川西小瑞士」的美譽。景區等級為國家4A級。景區面積約172平方千米，海拔高度處於2015米至5922米之間。景區內匯聚了冰川、雪峰、瀑布、濕地、溫泉等地貌，生物多樣性極為豐富，擁有1010種高等植物，約佔全國植物種類的1/5，還棲息著國家一級保護動物大熊貓等眾多珍稀動物。
歷史文化
畢棚溝所在的理縣，居住著藏、羌、漢三個主體民族。據史料記載，理縣的嘉絨藏族於公元四世紀從西藏遷徙而來，至今已有1300多年歷史。羌族素有民族活化石之稱，早在公元前四世紀便活躍於岷江上游。
長期以來，各民族不僅完整保留和延續了本民族的語言文字、宗教信仰、文化習俗及生活方式，還形成了獨特的共居文化。藏羌民族鍋莊便是這種獨特共居文化的經典代表，無論男女老少，也不論藏族、羌族還是世居漢族，都十分喜愛。逢年過節或婚宴團聚時，人們會點燃篝火，殺羊烤肉，揮舞串鈴皮鼓，圍著咂酒載歌載舞，通宵達旦，充分展現出豐富的民族內涵。
主要景點
紅葉谷
紅葉谷全程11千米，海拔在2200-2900米之間。這裡植被繁茂，生長著高大喬木、亞高山暗針葉林、針闊混交林，還有成片的箭竹、紅樺、沙棘。谷內棲息著川金絲猴、小熊猫等國家一、二類保護動物。峽谷間水流傾瀉而下，形成壯觀的疊瀑。秋季時，林海被秋色暈染，紅、黃、綠層次分明，火紅的秋葉是畢棚溝獨特的景致，10月至11月是最佳觀賞期。
龍王海
龍王海海拔約2950米，積水面積達33.4萬平方米，屬於高山湖泊，與遊客中心相距約11千米。區域內有靜海、清泉湖、生態遊道、飛瀑等景觀。作為四川100個最佳觀景點之一，龍王海四季景色各異，春夏時山間林木翠綠，深秋時紅葉漫山，冬日裡雪山壯美。
半脊峰
2004年5月4日，七位登山者成功登頂畢棚溝半脊峰冰川，測得峰頂海拔5430米。半脊峰形狀獨特，連接著阿壩州第二高峰四姑娘山的幺妹峰，向東北方向不遠便是海拔5922米的大黃峰。四姑娘山長坪溝至畢棚溝的線路，被《中國國家地理》雜誌評選為「中國十大經典徒步線路」，排名第六，每年都吸引大量中外戶外運動愛好者前來挑戰。畢棚溝擁有規模宏大、中外罕見的古冰川，現已開發半脊峰、倒溝、叉子溝、燕子岩、大雪塘5個冰川景點。
卓瑪湖
卓瑪湖海拔約3612米，蓄水面積4萬立方米，平均深度5米，最深處達10米。湖水由上游及冰雪融水、降水等匯聚而成，因其湖面清澈且水流潺潺，如同藏族姑娘「卓瑪」般美麗，故而得名。卓瑪湖邊的卓瑪灘上，設有沙灘摩托、賽艇等娛樂項目。
卓瑪灘滑雪場
卓瑪灘滑雪場與磐羊湖冰雪娛樂場是畢棚溝景區內兩大滑雪場地。滑雪場最初因泥石流沖刷形成天然滑道，2020年11月遷至更大場地。這裡雪質優良，還可欣賞美景。場內設有初級滑道、兒童專用滑道、雪船專用道，以及包含雙板單板、雪船、雪圈等遊藝項目的雪上游樂場。雪場外擴展區域還設有雪地摩托、兒童雪車、全地形越野摩托等豐富娛樂項目。
白龍瀑布
白龍瀑布海拔約3671米，寬10米，落差約100米，是畢棚溝景區最大的瀑布之一。因其地勢、海拔和落差特點，水流從山巔飛瀉而下，氣勢磅礴，形態恰似白龍，故而得名。
磐羊湖
磐羊湖海拔約3676米，積水面積45萬平方米，水深2-6米，屬於高山湖泊。湖水主要源於冰川融水、山泉和地下水，水量隨季節變化，河水流速平緩。湖周山群環繞，湖中有冷水魚、岩魚等，湖周水草灌木茂盛，常有野鴨等飛禽棲息。因這裡是磐羊活動最為頻繁的區域，所以得名「磐羊湖」。湖四周林木蔥鬱、峰巒異石林立，還能觀賞到著名的金字塔形雪山，層層環繞。磐羊湖旁便是月亮灣，中間需穿過紅色木頭棧道。
紅山湖
紅山湖觀景區海拔約3750米，是彩林、紅石、湖泊和高山杜鵑集中觀賞地。湖上端的紅石坡，成片紅石如瑪瑙般點綴其中，四周環繞著紅杉樹和杜鵑林。
燕子岩窩
燕子岩窩背倚四姑娘山，海拔3837米，有「四姑娘背影」的美譽。其三面被叉子溝冰河、將軍峰、女皇峰環繞。景區內生態景觀豐富多樣，有原始森林、高山湖泊、高山草甸、高山杜鵑、飛瀑、奇峰怪石等，還有娘子蜂、十二才女峰、猴頭峰等名勝。燕子岩窩崖壁上有高約500米、寬約12米的「飛龍飛瀑」。這裡周圍高山杜鵑漫山遍野，將山頭映紅，因此高山杜鵑花也被稱作映山紅。燕子岩窩被古老的岷江柏樹、紅杉樹環抱，峰巒疊翠，草木蔥蘢，也是景區內紅葉最早變紅的觀賞地，9月下旬即可觀賞。
娜姆湖溫泉
娜姆湖溫泉位於四川阿壩藏族羌族自治州理縣樸頭鄉境內，是畢棚溝景區的核心區域。這裡集觀光、休閒、避暑、度假、康養、娛樂為一體，遊客可盡情享受陽光、空氣、藍天、白雲、雪山、溫泉、冰川、原始森林和天然氧吧。
美食
牦牛肉湯鍋
選用畢棚溝地區特色的牦牛肉，肉質鮮嫩。湯鍋中搭配蘿蔔、白菜等新鮮蔬菜，熬製出的湯頭濃郁鮮香，既能補充體力，又能在寒冷天氣裡帶來溫暖。
藏式烤餅
當地特色主食，外皮酥脆，內部鬆軟，散發著淡淡的青稞香氣。搭配自製的牦牛肉醬食用，風味更佳。
酸奶
畢棚溝的酸奶濃稠酸甜，十分開胃，是當地特色美食之一。
牦牛奶酪
有多種口味可供選擇，口感醇厚，別具風味。
烤全羊
整隻羊經精心烤制，外皮金黃酥脆，內部肉質鮮嫩多汁，是一道極具特色的大餐。
野生菌燉雞
春節期間，當地早生的野生菌與土雞一起燉煮，雞湯鮮美，野生菌吸收了雞肉的油脂，味道可口。
青稞酒和酥油茶
酥油茶由酥油、茶葉、鹽等熬製而成，熱量高，在寒冷天氣裡飲用可迅速補充能量。青稞酒也是當地特色飲品。
門票
門票（含景區交通大巴車）價格為130元/人。
可在微信中搜索景區官方公眾號「毕棚沟旅游景区」，獲取最新動態或在線購票。截止2025-05-29，官方公眾號的購票入口為小程式選項。
開放時間
售票時間為工作日8:00-15:30，非工作日7:30-15:30。景區觀光車返回的最後車次為下午6點。以景區實際開放時間為準。
遊玩路線
輕鬆型路線：適合家庭出遊或初次到訪的遊客。上午從景區大門出發，乘坐觀光車到龍王海，欣賞高山湖泊的美景；接著前往卓瑪湖，感受其澄澈的湖水和週邊風光；中午在景區內用餐後，前往磐羊湖，欣賞湖光山色；下午前往紅山湖，觀賞彩林、紅石等景觀，之後乘坐觀光車返回。
挑戰型路線：適合喜歡冒險和挑戰的遊客。早上從景區大門乘坐觀光車到上海子接待中心，然後開始徒步，沿著原始森林中的步道前行，依次經過白龍瀑布、磐羊湖，感受大自然的壯美；接著前往燕子岩窩，欣賞周圍的奇峰怪石、高山杜鵑等景觀；之後徒步下山，返回上海子接待中心，乘坐觀光車離開景區。此路線爬坡路段較多，對體能有一定要求。
交通
- 自駕遊：從成都出發，經成灌高速、都汶高速至汶川，再沿317國道行駛至理縣，最後沿景區公路抵達畢棚溝。全程約210公里，車程約3.5小時。
- 公共交通：
- 成都茶店子客運站有直達理縣的班車（每日多班，車程約4小時），到達理縣後，可包車或拼車前往畢棚溝。
- 成都新南門車站有直達畢棚溝景區的班車。
- 理縣客運站有班車前往畢棚溝景區，車程約30分鐘。
必玩景點
- 半脊峰：海拔5430米，是登山愛好者的向往之地，週邊連接著著名山峰，還有壯觀的古冰川景點。
- 磐羊湖：高山湖泊，積水面積大，湖周景色優美，有豐富的動植物資源。
- 燕子岩窩：生態景觀多樣，有獨特的山峰、飛瀑、高山杜鵑等，還能欣賞到紅葉。
遊玩建議
- 景區海拔較高，初到高原的遊客要注意緩慢適應，避免劇烈運動，以防高反。
- 冬季景區積雪厚，可達60厘米以上，需準備好防滑保暖的鞋子和衣物。
- 如果時間充裕，可選擇徒步部分路線，近距離感受原始森林等自然風光，但要合理分配體力。
- 提前查看天氣預報，選擇天氣晴朗的時候前往，能更好地欣賞景色。
注意事項
- 尊重當地的民族文化和風俗習慣，避免引起不必要的衝突。
- 景區內嚴禁煙火，保護森林資源和生態環境，預防森林火災。
- 乘坐景區觀光車和電瓶車時，遵守秩序，注意安全，不要隨意在車內走動或嬉戲。
- 攜帶一些常用藥品，如感冒藥、腸胃藥、抗高原反應藥物等，以應對可能出現的身體不適。
- 景區早晚溫差大，即使在夏季，也建議攜帶保暖衣物。
- 在景區遊覽時，不要攀樹、攀岩，不要在沒有護欄的海子邊緣觀景、照相，以防發生意外。
- 按照相關規定，嚴格執行暫停接待區內登山、穿越等相關戶外活動人員的措施，請遊客遵守規定。
- 遊客在景點遊覽或是上下車時，務必帶好隨身物品，若有遺失請及時與工作人員聯繫。