毕棚沟风景区坐落于四川省阿坝藏族羌族自治州理县朴头镇境内，北依川藏北线G4217高速公路，南邻四姑娘山镇 。它是国家级人与自然保护圈-米亚罗自然保护区的核心构成部分，享有“川西小瑞士”的美誉。景区等级为国家4A级 。景区面积约172平方千米，海拔高度处于2015米至5922米之间。景区内汇聚了冰川、雪峰、瀑布、湿地、温泉等地貌，生物多样性极为丰富，拥有1010种高等植物，约占全国植物种类的1/5，还栖息着国家一级保护动物大熊猫等众多珍稀动物。
历史文化
毕棚沟所在的理县，居住着藏、羌、汉三个主体民族。据史料记载，理县的嘉绒藏族于公元四世纪从西藏迁徙而来，至今已有1300多年历史。羌族素有民族活化石之称，早在公元前四世纪便活跃于岷江上游。
长期以来，各民族不仅完整保留和延续了本民族的语言文字、宗教信仰、文化习俗及生活方式，还形成了独特的共居文化。藏羌民族锅庄便是这种独特共居文化的经典代表，无论男女老少，也不论藏族、羌族还是世居汉族，都十分喜爱。逢年过节或婚宴团聚时，人们会点燃篝火，杀羊烤肉，挥舞串铃皮鼓，围着咂酒载歌载舞，通宵达旦，充分展现出丰富的民族内涵。
主要景点
红叶谷
红叶谷全程11千米，海拔在2200-2900米之间。这里植被繁茂，生长着高大乔木、亚高山暗针叶林、针阔混交林，还有成片的箭竹、红桦、沙棘 。谷内栖息着川金丝猴、小熊猫等国家一、二类保护动物。峡谷间水流倾泻而下，形成壮观的叠瀑。秋季时，林海被秋色晕染，红、黄、绿层次分明，火红的秋叶是毕棚沟独特的景致，10月至11月是最佳观赏期 。
龙王海
龙王海海拔约2950米，积水面积达33.4万平方米，属于高山湖泊，与游客中心相距约11千米 。区域内有静海、清泉湖、生态游道、飞瀑等景观。作为四川100个最佳观景点之一，龙王海四季景色各异，春夏时山间林木翠绿，深秋时红叶漫山，冬日里雪山壮美 。
半脊峰
2004年5月4日，七位登山者成功登顶毕棚沟半脊峰冰川，测得峰顶海拔5430米 。半脊峰形状独特，连接着阿坝州第二高峰四姑娘山的幺妹峰，向东北方向不远便是海拔5922米的大黄峰。四姑娘山长坪沟至毕棚沟的线路，被《中国国家地理》杂志评选为“中国十大经典徒步线路”，排名第六，每年都吸引大量中外户外运动爱好者前来挑战 。毕棚沟拥有规模宏大、中外罕见的古冰川，现已开发半脊峰、倒沟、叉子沟、燕子岩、大雪塘5个冰川景点 。
卓玛湖
卓玛湖海拔约3612米，蓄水面积4万立方米，平均深度5米，最深处达10米 。湖水由上游及冰雪融水、降水等汇聚而成，因其湖面清澈且水流潺潺，如同藏族姑娘“卓玛”般美丽，故而得名。卓玛湖边的卓玛滩上，设有沙滩摩托、赛艇等娱乐项目 。
卓玛滩滑雪场
卓玛滩滑雪场与磐羊湖冰雪娱乐场是毕棚沟景区内两大滑雪场地。滑雪场最初因泥石流冲刷形成天然滑道，2020年11月迁至更大场地 。这里雪质优良，还可欣赏美景。场内设有初级滑道、儿童专用滑道、雪船专用道，以及包含双板单板、雪船、雪圈等游艺项目的雪上游乐场。雪场外扩展区域还设有雪地摩托、儿童雪车、全地形越野摩托等丰富娱乐项目 。
白龙瀑布
白龙瀑布海拔约3671米，宽10米，落差约100米，是毕棚沟景区最大的瀑布之一 。因其地势、海拔和落差特点，水流从山巅飞泻而下，气势磅礴，形态恰似白龙，故而得名 。
磐羊湖
磐羊湖海拔约3676米，积水面积45万平方米，水深2-6米，属于高山湖泊 。湖水主要源于冰川融水、山泉和地下水，水量随季节变化，河水流速平缓 。湖周山群环绕，湖中有冷水鱼、岩鱼等，湖周水草灌木茂盛，常有野鸭等飞禽栖息。因这里是磐羊活动最为频繁的区域，所以得名“磐羊湖” 。湖四周林木葱郁、峰峦异石林立，还能观赏到著名的金字塔形雪山，层层环绕。磐羊湖旁便是月亮湾，中间需穿过红色木头栈道 。
红山湖
红山湖观景区海拔约3750米，是彩林、红石、湖泊和高山杜鹃集中观赏地 。湖上端的红石坡，成片红石如玛瑙般点缀其中，四周环绕着红杉树和杜鹃林 。
燕子岩窝
燕子岩窝背倚四姑娘山，海拔3837米，有“四姑娘背影”的美誉 。其三面被叉子沟冰河、将军峰、女皇峰环绕 。景区内生态景观丰富多样，有原始森林、高山湖泊、高山草甸、高山杜鹃、飞瀑、奇峰怪石等，还有娘子蜂、十二才女峰、猴头峰等名胜 。燕子岩窝崖壁上有高约500米、宽约12米的“飞龙飞瀑” 。这里周围高山杜鹃漫山遍野，将山头映红，因此高山杜鹃花也被称作映山红 。燕子岩窝被古老的岷江柏树、红杉树环抱，峰峦叠翠，草木葱茏，也是景区内红叶最早变红的观赏地，9月下旬即可观赏 。
娜姆湖温泉
娜姆湖温泉位于四川阿坝藏族羌族自治州理县朴头乡境内，是毕棚沟景区的核心区域 。这里集观光、休闲、避暑、度假、康养、娱乐为一体，游客可尽情享受阳光、空气、蓝天、白云、雪山、温泉、冰川、原始森林和天然氧吧 。
美食
牦牛肉汤锅
选用毕棚沟地区特色的牦牛肉，肉质鲜嫩。汤锅中搭配萝卜、白菜等新鲜蔬菜，熬制出的汤头浓郁鲜香，既能补充体力，又能在寒冷天气里带来温暖 。
藏式烤饼
当地特色主食，外皮酥脆，内部松软，散发着淡淡的青稞香气。搭配自制的牦牛肉酱食用，风味更佳 。
酸奶
毕棚沟的酸奶浓稠酸甜，十分开胃，是当地特色美食之一 。
牦牛奶酪
有多种口味可供选择，口感醇厚，别具风味 。
烤全羊
整只羊经精心烤制，外皮金黄酥脆，内部肉质鲜嫩多汁，是一道极具特色的大餐 。
野生菌炖鸡
春节期间，当地早生的野生菌与土鸡一起炖煮，鸡汤鲜美，野生菌吸收了鸡肉的油脂，味道可口 。
青稞酒和酥油茶
酥油茶由酥油、茶叶、盐等熬制而成，热量高，在寒冷天气里饮用可迅速补充能量 。青稞酒也是当地特色饮品 。
门票
门票（含景区交通大巴车）价格为130元/人。
可在微信中搜索景区官方公众号“毕棚沟旅游景区”，获取最新动态或在线购票。截止2025-05-29，官方公众号的购票入口为小程序选项。
开放时间
售票时间为工作日8:00-15:30，非工作日7:30-15:30 。景区观光车返回的最后车次为下午6点 。以景区实际开放时间为准。
游玩路线
轻松型路线：适合家庭出游或初次到访的游客。上午从景区大门出发，乘坐观光车到龙王海，欣赏高山湖泊的美景；接着前往卓玛湖，感受其澄澈的湖水和周边风光；中午在景区内用餐后，前往磐羊湖，欣赏湖光山色；下午前往红山湖，观赏彩林、红石等景观，之后乘坐观光车返回 。
挑战型路线：适合喜欢冒险和挑战的游客。早上从景区大门乘坐观光车到上海子接待中心，然后开始徒步，沿着原始森林中的步道前行，依次经过白龙瀑布、磐羊湖，感受大自然的壮美；接着前往燕子岩窝，欣赏周围的奇峰怪石、高山杜鹃等景观；之后徒步下山，返回上海子接待中心，乘坐观光车离开景区 。此路线爬坡路段较多，对体能有一定要求 。
交通
- 自驾游：从成都出发，经成灌高速、都汶高速至汶川，再沿317国道行驶至理县，最后沿景区公路抵达毕棚沟 。全程约210公里，车程约3.5小时 。
- 公共交通：
- 成都茶店子客运站有直达理县的班车（每日多班，车程约4小时），到达理县后，可包车或拼车前往毕棚沟 。
- 成都新南门车站有直达毕棚沟景区的班车 。
- 理县客运站有班车前往毕棚沟景区，车程约30分钟 。
必玩景点
- 半脊峰：海拔5430米，是登山爱好者的向往之地，周边连接着著名山峰，还有壮观的古冰川景点 。
- 磐羊湖：高山湖泊，积水面积大，湖周景色优美，有丰富的动植物资源 。
- 燕子岩窝：生态景观多样，有独特的山峰、飞瀑、高山杜鹃等，还能欣赏到红叶 。
游玩建议
- 景区海拔较高，初到高原的游客要注意缓慢适应，避免剧烈运动，以防高反 。
- 冬季景区积雪厚，可达60厘米以上，需准备好防滑保暖的鞋子和衣物 。
- 如果时间充裕，可选择徒步部分路线，近距离感受原始森林等自然风光，但要合理分配体力 。
- 提前查看天气预报，选择天气晴朗的时候前往，能更好地欣赏景色 。
注意事项
- 尊重当地的民族文化和风俗习惯，避免引起不必要的冲突 。
- 景区内严禁烟火，保护森林资源和生态环境，预防森林火灾 。
- 乘坐景区观光车和电瓶车时，遵守秩序，注意安全，不要随意在车内走动或嬉戏 。
- 携带一些常用药品，如感冒药、肠胃药、抗高原反应药物等，以应对可能出现的身体不适 。
- 景区早晚温差大，即使在夏季，也建议携带保暖衣物 。
- 在景区游览时，不要攀树、攀岩，不要在没有护栏的海子边缘观景、照相，以防发生意外 。
- 按照相关规定，严格执行暂停接待区内登山、穿越等相关户外活动人员的措施，请游客遵守规定 。
- 游客在景点游览或是上下车时，务必带好随身物品，若有遗失请及时与工作人员联系 。