伏牛山景區橫跨河南省洛陽市、南陽市、平頂山市，主體位於洛陽市欒川縣境內，是國家級自然保護區、國家5A級旅遊景區。景區總面積約5000平方公里，由老君山、雞冠洞、白雲山、寶天曼等多個片區組成，是秦嶺餘脈東段的支脈，主峰老君山海拔2217米。景區以奇特的花崗岩峰林地質、豐富的動植物資源和深厚的道教文化聞名，森林覆蓋率達92%以上，有「天然氧吧」「中原肺葉」之稱，是集山水觀光、地質科考、文化體驗於一體的綜合性景區。
歷史文化
伏牛山是中國南北氣候的過渡帶，也是黃河、長江流域的分水嶺，歷史上是道教文化的重要發源地之一。相傳老子曾在此归隐修煉，老君山因此得名，現存的老君廟、太清觀等建築始建於北魏時期，唐代貞觀年間重修，明萬曆皇帝賜名「老君山」，成為中原道教聖地。
景區內的雞冠洞形成於8億年前，洞內喀斯特地貌景觀豐富，自唐代起就有文人墨客在此題刻，現存最早的題記為北宋年間。伏牛山還是革命老區，抗日戰爭時期是豫西抗日根據地的重要組成部分，留下了許多紅色遺跡。
主要景點
老君山
位於欒川縣境內，是伏牛山主峰，海拔2217米。景區內有200餘座花崗岩山峰，形成獨特的「滑脫峰林」地貌，十里畫屏景觀長約3公里，由無數石柱、石峰組成，被譽為「北國張家界」。山上道教建築群落占地約1.5萬平方米，包括老君廟、玉皇頂、南天門等景點，其中金頂道觀群建於海拔2000米以上的山頂，由五母金殿、道德府等明清風格建築組成，是中原地區海拔最高的道教建築群。
雞冠洞
位於欒川縣縣城西3公里處，是一處大型石灰岩溶洞，洞深5600米，已開發洞長1800米，觀賞面積2.3萬平方米。洞內有8大景區、180餘個景點，鐘乳石、石筍、石柱等喀斯特景觀發育完全，其中「眾仙迎客」「金龜渡仙翁」等景觀造型奇特。洞內溫度常年保持在15-18℃，被譽為「自然大空調」，是北方地區典型的喀斯特地貌代表。
白雲山
位於嵩縣南部，景區面積168平方公里，主峰玉皇頂海拔2216米，有「中原極頂」之稱。景區內有玉皇頂、白雲山、小黃山等景點，森林覆蓋率達98.5%，有植物1991種、動物204種。白雲湖水域面積1.1萬平方米，庫容12萬立方米，是景區內主要的水景資源；九龍瀑布落差123米，寬10餘米，是中原地區落差最大的瀑布之一。
寶天曼
位於內鄉縣境內，是國家級自然保護區，面積5400公頃，主峰牧虎頂海拔1830米。景區以原始森林和峽谷景觀為主，有遮天蔽日的落葉松林，其中千年以上的古樹達100餘棵。七星潭由七個相連的深潭組成，潭水清澈，落差累計達400米；化石尖因盛產古生物化石而得名，是研究秦嶺造山帶地質演化的重要地點。
重渡溝
位於欒川縣潭頭鎮，景區面積20平方公里，因東漢光武帝劉秀二渡伊水至此而得名。景區內有竹茂林密的竹海景觀，竹林面積達1000餘畝，是中原地區最大的竹林觀賞區。金雞河瀑布群長約3公里，有大小瀑布30餘處，其中泄憤崖瀑布落差60餘米，是景區標誌性景觀。
美食
欒川豆腐
欒川特產，選用當地優質黃豆和山泉水製作，豆腐呈淡黃色，口感細膩有韌性，富含蛋白質和氨基酸。常見做法有小蔥拌豆腐、家常豆腐等，價格約20-30元/盤，在欒川縣各餐館均可品嘗。
橡子涼粉
伏牛山山區特色小吃，用橡子果實磨粉製成，涼粉呈灰褐色，口感爽滑，富含單寧和膳食纖維。食用時搭配蒜泥、香醋等調料，夏季食用有清熱解暑的功效，價格約10-15元/碗。
山野菜宴
選用伏牛山野生薺菜、蒲公英、香椿等山野菜，可製作涼拌、清炒、包餃子等多種菜品。其中香椿炒土雞蛋是經典組合，土雞蛋來自山區散養雞，價格約30-40元/盤，野菜餃子15-20元/份。
攬鍋菜
魯山縣傳統美食，由五花肉、豆腐、粉條等食材燉製而成，肉質軟爛，湯汁濃郁，富含蛋白質和脂肪，適合冬季食用。一份攬鍋菜約30-50元，可搭配饅頭或米飯食用。
伏牛山香菇
伏牛山是中國香菇主產區之一，香菇肉質肥厚，味道鮮美，富含香菇多醣和多種氨基酸。景區周邊可購買乾香菇，價格約50-80元/斤，也可在餐館品嘗香菇燉柴雞，價格約80-120元/份。
門票
伏牛山各片區門票單獨收取，具體如下：
老君山：100元/人，可在微信中搜索官方公眾號「老君山风景名胜区」，獲取最新動態或在線購票。
雞冠洞：80元/人，可在微信中搜索官方公眾號「鸡冠洞风景名胜区」，獲取最新動態或在線購票。
白雲山：75元/人，可在微信中搜索官方公眾號「洛阳白云山」，獲取最新動態或在線購票。
寶天曼：70元/人，可在微信中搜索官方公眾號「内乡宝天曼景区」，獲取最新動態或在線購票。截止2025-06-30，該官方微信公眾號的在線購票功能不能正常使用。
重渡溝：120元/人，可在微信中搜索官方公眾號「重渡沟景区」，獲取最新動態或在線購票。年票制兩年有效，可無限次出入。
開放時間
伏牛山各景區開放時間略有不同，主要如下：
老君山：全年開放，8:00-18:00（夏季延長至19:00）
雞冠洞：8:30-17:30（冬季9:00-17:00）
白雲山：8:00-18:00，冬季部分景點關閉
寶天曼：8:00-17:30，雨季（7-8月）部分山路可能封閉
重渡溝：7:30-18:30，夏季夜間有燈光景觀
法定節假日正常開放，具體以各景區公告為準
遊玩路線
老君山經典一日遊路線：
山門→中靈索道→追夢谷→玻璃觀景台→十里畫屏→金頂道觀群→雲景索道下山（全程約6小時，建議乘坐索道節省體力）
伏牛山三日深度遊路線：
Day1：雞冠洞→老君山（下午登山，觀賞日落和金頂夜景）
Day2：老君山十里畫屏→白雲山（遊覽白雲湖、九龍瀑布）
Day3：白雲山玉皇頂→重渡溝（體驗竹海和瀑布群）
生態科考路線：
寶天曼自然保護區→化石尖地質剖面→七星潭峽谷→內鄉縣衙（了解伏牛山地質演化和人文歷史，全程約2天）
交通
- 高鐵：
洛陽龍門站→欒川縣，可乘坐高鐵至洛陽，再轉乘長途汽車，洛陽到欒川大巴約2小時，票價50元 - 自駕：
1. 鄭州→鄭少洛高速→洛欒高速→欒川縣（老君山、雞冠洞），車程約3.5小時
2. 西安→連霍高速→洛欒高速→欒川縣，車程約5小時
3. 武漢→京港澳高速→鄭欒高速→嵩縣（白雲山），車程約6小時 - 景區交通：
各景區內均有觀光車，老君山、白雲山等需乘坐索道登山，中靈索道單程運行時間約8分鐘
必玩景點
- 老君山十里畫屏：3公里長的花崗岩峰林，海拔2000米以上，形成於1.4億年前的造山運動，是伏牛山地質奇觀
- 雞冠洞：8億年形成的喀斯特溶洞，洞內石筍年均生長0.13毫米，「定海神針」景觀高18.7米，是景區鎮洞之寶
- 白雲山九龍瀑布：落差123米，寬10米，豐水期水流如銀河傾瀉，附近負氧離子濃度達每立方厘米8.5萬個
- 寶天曼原始森林：5400公頃的天然次生林，有珙桐、紅豆杉等珍稀植物，是中國暖溫帶森林生態系統的典型代表
遊玩建議
- 建議遊玩時間：3-5天，可根據興趣選擇老君山、白雲山等核心景區
- 老君山海拔高，山頂氣溫比山腳低8-10℃，夏季需備外套，冬季需穿羽絨服
- 雞冠洞洞內潮濕，地面光滑，建議穿防滑鞋，洞內禁止使用閃光燈拍照
- 白雲山景區面積大，建議乘坐觀光車（70元/人），玉皇頂需徒步1.5小時登頂
- 4-5月老君山杜鵑花開，10-11月白雲山紅葉滿山，是最佳觀賞季節
- 景區內農家賓館眾多，價格約100-200元/晚，可體驗豫西民宿
注意事項
- 伏牛山多山地，部分景點需徒步，建議穿舒適運動鞋，攜帶飲用水和零食
- 老君山金頂道觀群為宗教場所，參觀時保持安靜，尊重道教習俗
- 寶天曼自然保護區內禁止吸煙、亂扔垃圾，不得採摘野生植物
- 夏季山區多雨，需攜帶雨具，注意防範山洪、滑坡等地質災害
- 各景區門票單獨購買，建議提前在官網或平台預訂，避免旺季排隊
- 重渡溝夜間有民俗表演，可提前諮詢演出時間和地點