伏牛山景区横跨河南省洛阳市、南阳市、平顶山市，主体位于洛阳市栾川县境内，是国家级自然保护区、国家5A级旅游景区。景区总面积约5000平方公里，由老君山、鸡冠洞、白云山、宝天曼等多个片区组成，是秦岭余脉东段的支脉，主峰老君山海拔2217米。景区以奇特的花岗岩峰林地貌、丰富的动植物资源和深厚的道教文化闻名，森林覆盖率达92%以上，有“天然氧吧”“中原肺叶”之称，是集山水观光、地质科考、文化体验于一体的综合性景区。
历史文化
伏牛山是中国南北气候的过渡带，也是黄河、长江流域的分水岭，历史上是道教文化的重要发源地之一。相传老子曾在此归隐修炼，老君山因此得名，现存的老君庙、太清观等建筑始建于北魏时期，唐代贞观年间重修，明万历皇帝赐名“老君山”，成为中原道教圣地。
景区内的鸡冠洞形成于8亿年前，洞内喀斯特地貌景观丰富，自唐代起就有文人墨客在此题刻，现存最早的题记为北宋年间。伏牛山还是革命老区，抗日战争时期是豫西抗日根据地的重要组成部分，留下了许多红色遗迹。
主要景点
老君山
位于栾川县境内，是伏牛山主峰，海拔2217米。景区内有200余座花岗岩山峰，形成独特的“滑脱峰林”地貌，十里画屏景观长约3公里，由无数石柱、石峰组成，被誉为“北国张家界”。山上道教建筑群落占地约1.5万平方米，包括老君庙、玉皇顶、南天门等景点，其中金顶道观群建于海拔2000米以上的山顶，由五母金殿、道德府等明清风格建筑组成，是中原地区海拔最高的道教建筑群。
鸡冠洞
位于栾川县县城西3公里处，是一处大型石灰岩溶洞，洞深5600米，已开发洞长1800米，观赏面积2.3万平方米。洞内有8大景区、180余个景点，钟乳石、石笋、石柱等喀斯特景观发育完全，其中“众仙迎客”“金龟渡仙翁”等景观造型奇特。洞内温度常年保持在15-18℃，被誉为“自然大空调”，是北方地区典型的喀斯特地貌代表。
白云山
位于嵩县南部，景区面积168平方公里，主峰玉皇顶海拔2216米，有“中原极顶”之称。景区内有玉皇顶、白云山、小黄山等景点，森林覆盖率达98.5%，有植物1991种、动物204种。白云湖水域面积1.1万平方米，库容12万立方米，是景区内主要的水景资源；九龙瀑布落差123米，宽10余米，是中原地区落差最大的瀑布之一。
宝天曼
位于内乡县境内，是国家级自然保护区，面积5400公顷，主峰牧虎顶海拔1830米。景区以原始森林和峡谷景观为主，有遮天蔽日的落叶松林，其中千年以上的古树达100余棵。七星潭由七个相连的深潭组成，潭水清澈，落差累计达400米；化石尖因盛产古生物化石而得名，是研究秦岭造山带地质演化的重要地点。
重渡沟
位于栾川县潭头镇，景区面积20平方公里，因东汉光武帝刘秀二渡伊水至此而得名。景区内有竹茂林密的竹海景观，竹林面积达1000余亩，是中原地区最大的竹林观赏区。金鸡河瀑布群长约3公里，有大小瀑布30余处，其中泄愤崖瀑布落差60余米，是景区标志性景观。
美食
栾川豆腐
栾川特产，选用当地优质黄豆和山泉水制作，豆腐呈淡黄色，口感细腻有韧性，富含蛋白质和氨基酸。常见做法有小葱拌豆腐、家常豆腐等，价格约20-30元/盘，在栾川县各餐馆均可品尝。
橡子凉粉
伏牛山山区特色小吃，用橡子果实磨粉制成，凉粉呈灰褐色，口感爽滑，富含单宁和膳食纤维。食用时搭配蒜泥、香醋等调料，夏季食用有清热解暑的功效，价格约10-15元/碗。
山野菜宴
选用伏牛山野生荠菜、蒲公英、香椿等山野菜，可制作凉拌、清炒、包饺子等多种菜品。其中香椿炒土鸡蛋是经典组合，土鸡蛋来自山区散养鸡，价格约30-40元/盘，野菜饺子15-20元/份。
揽锅菜
鲁山县传统美食，由五花肉、豆腐、粉条等食材炖制而成，肉质软烂，汤汁浓郁，富含蛋白质和脂肪，适合冬季食用。一份揽锅菜约30-50元，可搭配馒头或米饭食用。
伏牛山香菇
伏牛山是中国香菇主产区之一，香菇肉质肥厚，味道鲜美，富含香菇多糖和多种氨基酸。景区周边可购买干香菇，价格约50-80元/斤，也可在餐馆品尝香菇炖柴鸡，价格约80-120元/份。
门票
伏牛山各片区门票单独收取，具体如下：
老君山：100元/人，可在微信中搜索官方公众号“老君山风景名胜区”，获取最新动态或在线购票。
鸡冠洞：80元/人，可在微信中搜索官方公众号“鸡冠洞风景名胜区”，获取最新动态或在线购票。
白云山：75元/人，可在微信中搜索官方公众号“洛阳白云山”，获取最新动态或在线购票。
宝天曼：70元/人，可在微信中搜索官方公众号“内乡宝天曼景区”，获取最新动态或在线购票。截止2025-06-30，该官方微信公众号的在线购票功能不能正常使用。
重渡沟：120元/人，可在微信中搜索官方公众号“重渡沟景区”，获取最新动态或在线购票。年票制两年有效，可无限次出入。
开放时间
伏牛山各景区开放时间略有不同，主要如下：
老君山：全年开放，8:00-18:00（夏季延长至19:00）
鸡冠洞：8:30-17:30（冬季9:00-17:00）
白云山：8:00-18:00，冬季部分景点关闭
宝天曼：8:00-17:30，雨季（7-8月）部分山路可能封闭
重渡沟：7:30-18:30，夏季夜间有灯光景观
法定节假日正常开放，具体以各景区公告为准
游玩路线
老君山经典一日游路线：
山门→中灵索道→追梦谷→玻璃观景台→十里画屏→金顶道观群→云景索道下山（全程约6小时，建议乘坐索道节省体力）
伏牛山三日深度游路线：
Day1：鸡冠洞→老君山（下午登山，观赏日落和金顶夜景）
Day2：老君山十里画屏→白云山（游览白云湖、九龙瀑布）
Day3：白云山玉皇顶→重渡沟（体验竹海和瀑布群）
生态科考路线：
宝天曼自然保护区→化石尖地质剖面→七星潭峡谷→内乡县衙（了解伏牛山地质演化和人文历史，全程约2天）
交通
- 高铁：
洛阳龙门站→栾川县，可乘坐高铁至洛阳，再转乘长途汽车，洛阳到栾川大巴约2小时，票价50元 - 自驾：
1. 郑州→郑少洛高速→洛栾高速→栾川县（老君山、鸡冠洞），车程约3.5小时
2. 西安→连霍高速→洛栾高速→栾川县，车程约5小时
3. 武汉→京港澳高速→郑栾高速→嵩县（白云山），车程约6小时 - 景区交通：
各景区内均有观光车，老君山、白云山等需乘坐索道登山，中灵索道单程运行时间约8分钟
必玩景点
- 老君山十里画屏：3公里长的花岗岩峰林，海拔2000米以上，形成于1.4亿年前的造山运动，是伏牛山地质奇观
- 鸡冠洞：8亿年形成的喀斯特溶洞，洞内石笋年均生长0.13毫米，“定海神针”景观高18.7米，是景区镇洞之宝
- 白云山九龙瀑布：落差123米，宽10米，丰水期水流如银河倾泻，附近负氧离子浓度达每立方厘米8.5万个
- 宝天曼原始森林：5400公顷的天然次生林，有珙桐、红豆杉等珍稀植物，是中国暖温带森林生态系统的典型代表
游玩建议
- 建议游玩时间：3-5天，可根据兴趣选择老君山、白云山等核心景区
- 老君山海拔高，山顶气温比山脚低8-10℃，夏季需备外套，冬季需穿羽绒服
- 鸡冠洞洞内潮湿，地面光滑，建议穿防滑鞋，洞内禁止使用闪光灯拍照
- 白云山景区面积大，建议乘坐观光车（70元/人），玉皇顶需徒步1.5小时登顶
- 4-5月老君山杜鹃花开，10-11月白云山红叶满山，是最佳观赏季节
- 景区内农家宾馆众多，价格约100-200元/晚，可体验豫西民宿
注意事项
- 伏牛山多山地，部分景点需徒步，建议穿舒适运动鞋，携带饮用水和零食
- 老君山金顶道观群为宗教场所，参观时保持安静，尊重道教习俗
- 宝天曼自然保护区内禁止吸烟、乱扔垃圾，不得采摘野生植物
- 夏季山区多雨，需携带雨具，注意防范山洪、滑坡等地质灾害
- 各景区门票单独购买，建议提前在官网或平台预订，避免旺季排队
- 重渡沟夜间有民俗表演，可提前咨询演出时间和地点