洱海位於雲南省大理白族自治州大理市，是雲南省第二大淡水湖，屬瀾滄江流域，湖面海拔1972米。景區核心區面積約256.5平方公里，南北長42公里，東西平均寬6-7公里，最深處達21.3米。洱海是國家級風景名勝區、國家4A級旅遊景區，以「高原明珠」著稱，兼具山水風光、白族文化、生態濕地等多重特色。湖水清澈如鏡，與蒼山積雪、白族村落構成「風花雪月」經典景觀，沿岸分佈著崇聖寺三塔、雙廊古鎮、喜洲古鎮等著名景點，是大理旅遊的核心目的地。
歷史文化
洱海地區是雲南古代文明的重要發祥地之一，早在新石器時代就有人類在此繁衍生息。漢代稱「葉榆澤」，唐代南詔國時期成為王室重要活動區域，文獻記載其「周回二百里，水深數丈，多魚有菱」。宋代大理國時期，洱海周邊建造了崇聖寺三塔、太和城遺址等標誌性建築，成為滇西政治文化中心。
洱海承載著豐富的白族文化，沿岸村落保留著傳統的「三坊一照壁」「四合五天井」民居建築，白族扎染、刺繡、三道茶等非物質文化遺產在此傳承。漁民延續千年的「魚鷹捕魚」技藝（現為省級非遺）、繞三靈民俗活動，展現了人與自然和諧共處的生態智慧。此外，唐代詩人劉長卿、明代旅行家徐霞客等均在洱海留下詩文墨跡，為景區增添了人文底蘊。
主要景點
崇聖寺三塔
全國重點文物保護單位，位於大理古城北約1.5公里處。主塔高69.13米，為唐代密檐式方形空心磚塔，兩側小塔高42.19米，呈八角形，始建於南詔國時期（公元8世紀），是大理的象徵。三塔歷經千年地震仍保存完好，塔內出土文物600餘件，現存於景區博物館。
雙廊古鎮
位於洱海東北岸，是白族傳統漁村，有「蒼海風光第一鎮」之稱。古鎮面積約2.5平方公里，以楊麗萍太陽宮、月亮宮藝術建築群為標誌，融合白族民居與現代藝術風格。遊客可乘船遊覽南詔風情島（島面積0.18平方公里，有14米高阿嵯耶觀音像），或騎行環海東路欣賞「蒼山洱海一線天」景觀。
喜洲古鎮
位於洱海西北岸，是白族商業文化重鎮，明清時期「喜洲商幫」聞名滇西。古鎮保存明清民居建築群約1.5平方公里，以嚴家大院（建築面積2478平方米，三進四合五天井格局）、轉角樓為代表，白族扎染工坊、稻田風光（核心稻田區約500畝）是主要特色。
洱海生態廊道
環繞洱海西岸的生態保護工程，全長46公里，其中示範段（大理古城至才村）長8公里。廊道集濕地修復、文化展示、休閒觀光於一體，種植水生植物30餘種，設有觀景台、自行車道，可近距離觀賞洱海水質（目前水質保持Ⅱ類標準）和越冬紅嘴鷗（每年11月至次年3月約10萬隻棲息）。
美食
酸辣魚
洱海特色菜，選用本地弓魚或鯽魚，以酸木瓜、糟辣椒燉煮，酸辣開胃。推薦才村碼頭、雙廊古鎮沿岸餐館，人均消費50-80元。
白族三道茶
白族待客禮儀，第一道「苦茶」（烤茶）、第二道「甜茶」（加乳扇、核桃）、第三道「回味茶」（加蜂蜜、花椒），寓意「一苦二甜三回味」。喜洲嚴家大院、大理古城茶館可體驗，表演時長約40分鐘，人均消費30-50元。
乳扇
白族傳統乳製品，用牛奶加酸水製成，可煎、烤、炸或涼拌。推薦喜洲古鎮現烤乳扇（2-5元/份），撒白糖或玫瑰醬，奶香濃郁。
涼雞米線
大理招牌小吃，米線配涼雞肉絲、木瓜醋、辣椒麵，酸甜微辣。大理古城「九孃涼雞米線」「石井私房菜」是老字號，人均15-20元。
門票
洱海景區免費開放，景區內遊玩項目需要收費。
開放時間
洱海全天開放
遊玩路線
一日遊： 線路1（文化體驗）：大理古城→崇聖寺三塔（2小時）→喜洲古鎮（逛嚴家大院、稻田拍照，2小時）→周城（參觀扎染工坊，1小時）→返回古城。 線路2（環海風光）：才村碼頭→洱海生態廊道騎行（租電動車，30元/天，大理古城至磻溪段，約15公里，3小時）→雙廊古鎮（午餐、遊覽太陽宮，3小時）→挖色鎮（小普陀島拍照，1小時）→返回。
二日遊： 首日：大理古城→崇聖寺三塔→喜洲古鎮（宿喜洲，體驗白族民宿）； 次日：雙廊古鎮→南詔風情島→挖色鎮→文筆村（看日落）→返回古城。
交通
- 飛機：距大理機場約30公里，打車40-60元，或機場大巴至大理古城（25元/人，1小時）。
- 高鐵：大理站距古城約13公里，打車30-40元，或乘8路公交（2元/人，40分鐘）至古城。
- 環海交通： - 租車自駕：SUV約200-300元/天，需注意環海西路部分路段限寬； - 電動車/自行車：電動車50-80元/天（續航60-100公里），自行車20-30元/天； - 旅遊專線：大理古城→雙廊古鎮直通車（30元/人，1.5小時），每日8:00-16:00發車。
必玩景點
- 崇聖寺三塔：大理地標，登塔可俯瞰洱海與古城全景，建議早9點前入園避開人流。
- 洱海生態廊道：最佳親水點，磻溪段「S彎」是網紅打卡地，可拍洱海與蒼山同框。
- 雙廊古鎮：住臨海民宿，看蒼山洱海日出。
- 喜洲稻田：9-10月成熟期最美，在轉角樓拍白族建築與金色稻田合影。
遊玩建議
- 最佳季節：春秋季（3-5月、9-11月），氣溫15-22℃，可避開暑期人流和雨季（6-8月多陣雨）。
- 穿搭：晝夜溫差大，需備薄外套；紫外線強，戴帽子、墨鏡，塗SPF50+防曬霜。
- 住宿選擇： - 大理古城：方便夜生活，推薦住南門附近； - 雙廊/挖色：海景房為主，適合看日出； - 喜洲：體驗田園風光。
- 避坑提示：拒絕路邊拉客的「環海一日遊」低價團，可能強制購物；租電動車前檢查電量和剎車。
注意事項
- 生態保護：禁止在洱海游泳、垂釣、放生外來物種，違者最高罰款2000元（《洱海保護管理條例》）。
- 尊重民俗：白族忌向火塘吐口水、摸小孩頭；進入宗教場所需脫帽，拍照前徵得同意。
- 安全提示：環海西路部分路段臨湖無護欄，騎行時注意安全；山區天氣多變，備雨具。
- 高原反應：海拔約2000米，少數人可能出現輕微頭痛，避免劇烈運動，多喝水。