扎尕那坐落於甘肅省甘南藏族自治州迭部縣益哇鎮，是國家4A級旅遊景區，同時入選中國十大非著名山峰、甘肅省地質公園，整體為完整天然石城藏寨複合景觀。景區全域總面積約20000公頃，折合200平方公里，核心村寨片區佔地約80畝，折合53360平方米，境內平均海拔1160公尺，最高山峰海拔超3900公尺。景區核心特色為石山合圍形成的天然城堡地貌，四座巨型石灰岩山體圍合出封閉山谷，山谷內分佈完整原生態藏族村落，融合喀斯特峽谷、高山草甸、原始森林、藏式民居、藏傳佛教寺院多重景觀。片區留存傳統榻板房藏式建築百餘棟，建築依山逐層排布，無現代化高層樓宇，完整保留安多藏族傳統聚落格局，兼具自然地質科考價值與原生態民俗觀光價值。
歷史文化
扎尕那的人文溯源可追溯至吐蕃時期，唐代吐蕃東進安多區域，部分藏族部族遷徙至益哇溝山谷定居，依託四面石山天然屏障建立聚居點，形成最早的扎尕那藏寨聚落。藏語中“扎尕那”釋義為“石匣子”，因山體合圍如封閉石盒得名，當地藏族世代傳承遊牧、農耕結合的生產模式，延續千年安多藏族民俗傳統。
清代時期，扎尕那歸屬卓尼土司管轄，土司在此推行藏傳佛教格魯派教化，村內興建寺院與轉經廊，確立區域宗教核心。村落形成業日、達日、代巴、東哇四大自然藏寨分區，分區格局延續至今，各寨子以山脊、溪流為天然分界，保持獨立又互通的生活體系。
近代1925年，美國探險家約瑟夫·洛克途經扎尕那，在遊記中將此地稱作“上帝創造的伊甸園”，相關文字與影像資料對外傳播，讓扎尕那走入外界視野。當地完整留存藏族鍋莊舞、藏戲、煨桑祈福、插箭祭祀、藏曆節慶等非物質民俗，寺院常年開展格魯派傳統法事，建築、服飾、飲食、婚嫁習俗未受過度商業化改造，是甘南保存最完好的原生藏文化村落之一。
主要景點
東哇村
東哇村是扎尕那入口處首個村寨，為景區門戶點位，地勢平緩，村內擁有景區規模最大的遊客集散區域與傳統藏榻板房建築群。村口設有大型轉經長廊，長廊安置數百個轉經筒，毗鄰小型祈福白塔，村內溪流貫穿全境，兩岸分佈農田與灌木，可直面北側主峰光蓋山完整岩壁，是觀賞石山全景的基礎點位，村內配套民俗民宿、藏餐商鋪，兼具觀光與休憩功能。
業日村
業日村地處山谷中段半山腰，地勢高於東哇村，視野開闊無遮擋，是拍攝扎尕那全景日出、雲海的核心點位。村內藏式民居錯落分佈於坡地，配套千年古柏、小型煨桑台，村後步道直通高山草甸，沿途分佈梯田青稞地，春夏綠植鋪滿山坡，秋季層林染色，觀景視野覆蓋全部四座合圍石山與下方三座村寨。
達日村
達日村位於山谷西側高地，緊鄰拉桑寺，村寨規模中等，民風古樸，商業化程度較低。村內保留大量百年原生榻板房，屋頂以實木板材鋪設，牆體夯土原色，村邊設置插箭台，為當地藏族祭祀神山固定場地，從村內登山步道可直達一線天峽谷入口，是徒步進山的重要中轉村落。
代巴村
代巴村地處山谷最深處，四面被原始森林包裹，距離景區入口最遠，原生態保存程度最高。村落周邊分佈成片高山草甸與溪流濕地，野生動物活動頻繁，無大規模商業配套，以純原生田園山地風光為主，村內僅有少量本地牧民民居，適合深度徒步、露營與原生態民俗體驗。
拉桑寺
拉桑寺坐落於達日村山腰，為格魯派藏傳佛教寺院，始建於清代，寺院佔地面積約1200平方公尺，由主經堂、活佛寢宮、僧舍、白塔、轉經院構成。寺院牆體以紅白藏式傳統配色塗裝，院內珍藏古老唐卡、銅製佛像與法器，每日有僧人開展誦經功課，每年藏曆固定月份舉辦大型曬佛法會，是扎尕那區域宗教文化核心場所。
一線天峽谷
一線天峽谷位於達日村後山徒步線路中段，由石灰岩山體長期流水侵蝕形成，峽谷最窄處寬度不足2公尺，兩側岩壁垂直高度超百公尺，抬頭僅可見狹長條狀天空，谷底溪流常年流淌，沿途分佈瀑布、小型溶洞與野生花草，全程徒步路段總長約3公里，為扎尕那經典輕徒步自然景觀。
仙女灘與仙女湖
仙女灘是山頂開闊高山草甸平台，面積廣闊，草甸中心低窪處形成天然淡水湖泊仙女湖，湖水清澈倒映石山與雲天，草甸四周環繞冷杉原始森林。此處海拔接近3000公尺，夏季開滿格桑花，是觀賞扎尕那全景、露營野餐、拍攝星空的核心高地景點，從業日村登山步道徒步往返約2.5小時。
遊玩路線
一日輕觀光路線：景區大門 → 東哇村轉經廊 → 拉桑寺 → 業日村觀景台 → 仙女灘仙女湖 → 原路返程
兩日深度徒步路線：D1景區大門 → 東哇村 → 達日村 → 一線天峽谷 → 代巴村留宿；D2代巴村 → 高山草甸徒步環線 → 業日村日出觀景台 → 景區大門
極簡半日打卡路線：景區大門 → 業日村全景觀景台 → 拉桑寺 → 東哇村民俗街區
遊玩建議
- 觀賞日出雲海優先選擇業日村觀景台，每日清晨6至8點為最佳觀景時段，雨季清晨出現雲海機率更高。
- 輕徒步選擇仙女灘線路，全程坡度平緩，新手可輕鬆完成；一線天峽谷徒步建議預留3小時往返，穿防滑登山鞋。
- 想要體驗原生藏俗優先入住達日村、代巴村民宿，東哇村配套完善適合初次到訪遊客。
- 每年6至9月為景區最佳遊玩季，6至7月草甸花開，9月山林秋色濃郁；11月至次年3月氣溫偏低，適合雪景拍攝。
- 高海拔區域行動放緩，避免劇烈奔跑，每日補充溫水，可攜帶葡萄糖緩解輕微高山反應不適。
- 拍攝星空推薦仙女灘，夜間無強光汙染，夏季夜晚10點至凌晨2點銀河觀測效果最佳，需攜帶厚外套禦寒。
注意事項
- 景區全域平均海拔2800公尺以上，老人、心肺疾病、嚴重高血壓患者出行前做好身體評估，不建議快速登山。
- 進入拉桑寺等宗教場所不可穿短褲、露肩衣物，禁止隨意觸摸佛像、唐卡、法器，不踩踏寺院門檻，保持安靜。
- 當地為藏族聚居區，尊重民俗禁忌，不隨意踩踏插箭台、煨桑台，未經允許不拍攝本地藏族居民、僧人正面人像。
- 山區晝夜溫差可達15攝氏度，即便夏季出行也需攜帶衝鋒衣、薄羽絨服，早晚氣溫偏低。
- 徒步區域無便利商店與補給點，進山前自備飲用水、乾糧、防曬用品，山區紫外線強度高，做好防曬。
- 景區山林、草甸全域禁止明火，不可隨意野炊、焚燒垃圾，煙頭完全熄滅後丟棄至垃圾桶。
- 雨天山區步道濕滑，一線天峽谷易出現落石，暴雨天氣停止進山徒步，待天氣放晴後再遊覽。
- 不採摘野生花草、驚擾野生小動物，不破壞青稞梯田、藏民農作物，不隨意進入私人藏宅。
交通
- 自駕：從迭部縣城出發沿益哇路行駛約28公里，車程40分鐘，景區大門配套免費公共停車場，車位充足。
- 公共班車：迭部縣汽車站每日早7點、中午12點發往扎尕那鄉村班車，返程班車下午16點從東哇村發車。
- 包車出行：迭部縣城包車往返扎尕那，可靈活停靠各觀景點位，適合多人結伴出行。
- 跨區域長途：甘南州府合作市搭乘大巴至迭部縣，全程約3小時，抵達迭部後轉班車或包車進入景區；無直達扎尕那的長途客運車輛。
開放時間
扎尕那景區全年對外開放，無閉園休整期。景區大門通行時段為每日06:00至20:30，20:30後不再允許外來車輛、遊客進入核心村寨；村內民宿留宿遊客可自由在村寨內活動。拉桑寺每日開放時段為07:30至18:00，寺院法事期間局部殿堂臨時限制參觀；仙女灘、一線天等徒步自然點位無硬性時間限制，但不建議夜間獨自進山徒步，存在迷路、低溫風險。冬季降雪後山區道路會臨時管控，道路清理完成後恢復正常通行。
門票
門票80元/人起。可在微信中搜尋服務號“迭部县扎尕那大景区”，獲取最新動態。