扎尕那坐落于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇镇，是国家4A级旅游景区，同时入选中国十大非著名山峰、甘肃省地质公园，整体为完整天然石城藏寨复合景观。景区全域总面积约20000公顷，折合200平方公里，核心村寨片区占地约80亩，折合53360平方米，境内平均海拔1160米，最高山峰海拔超3900米。景区核心特色为石山合围形成的天然城堡地貌，四座巨型石灰岩山体围合出封闭山谷，山谷内分布完整原生态藏族村落，融合喀斯特峡谷、高山草甸、原始森林、藏式民居、藏传佛教寺院多重景观。片区留存传统榻板房藏式建筑百余栋，建筑依山逐层排布，无现代化高层楼宇，完整保留安多藏族传统聚落格局，兼具自然地质科考价值与原生态民俗观光价值。
历史文化
扎尕那的人文溯源可追溯至吐蕃时期，唐代吐蕃东进安多区域，部分藏族部族迁徙至益哇沟山谷定居，依托四面石山天然屏障建立聚居点，形成最早的扎尕那藏寨聚落。藏语中“扎尕那”释义为“石匣子”，因山体合围如封闭石盒得名，当地藏族世代传承游牧、农耕结合的生产模式，延续千年安多藏族民俗传统。
清代时期，扎尕那归属卓尼土司管辖，土司在此推行藏传佛教格鲁派教化，村内兴建寺院与转经廊，确立区域宗教核心。村落形成业日、达日、代巴、东哇四大自然藏寨分区，分区格局延续至今，各寨子以山脊、溪流为天然分界，保持独立又互通的生活体系。
近代1925年，美国探险家约瑟夫·洛克途经扎尕那，在游记中将此地称作“上帝创造的伊甸园”，相关文字与影像资料对外传播，让扎尕那走入外界视野。当地完整留存藏族锅庄舞、藏戏、煨桑祈福、插箭祭祀、藏历节庆等非物质民俗，寺院常年开展格鲁派传统法事，建筑、服饰、饮食、婚嫁习俗未受过度商业化改造，是甘南保存最完好的原生藏文化村落之一。
主要景点
东哇村
东哇村是扎尕那入口处首个村寨，为景区门户点位，地势平缓，村内拥有景区规模最大的游客集散区域与传统藏榻板房建筑群。村口设有大型转经长廊，长廊安置数百个转经筒，毗邻小型祈福白塔，村内溪流贯穿全境，两岸分布农田与灌木，可直面北侧主峰光盖山完整岩壁，是观赏石山全景的基础点位，村内配套民俗民宿、藏餐商铺，兼具观光与休憩功能。
业日村
业日村地处山谷中段半山腰，地势高于东哇村，视野开阔无遮挡，是拍摄扎尕那全景日出、云海的核心点位。村内藏式民居错落分布于坡地，配套千年古柏、小型煨桑台，村后步道直通高山草甸，沿途分布梯田青稞地，春夏绿植铺满山坡，秋季层林染色，观景视野覆盖全部四座合围石山与下方三座村寨。
达日村
达日村位于山谷西侧高地，紧邻拉桑寺，村寨规模中等，民风古朴，商业化程度较低。村内保留大量百年原生榻板房，屋顶以实木板材铺设，墙体夯土原色，村边设置插箭台，为当地藏族祭祀神山固定场地，从村内登山步道可直达一线天峡谷入口，是徒步进山的重要中转村落。
代巴村
代巴村地处山谷最深处，四面被原始森林包裹，距离景区入口最远，原生态保存程度最高。村落周边分布成片高山草甸与溪流湿地，野生动物活动频繁，无大规模商业配套，以纯原生田园山地风光为主，村内仅有少量本地牧民民居，适合深度徒步、露营与原生态民俗体验。
拉桑寺
拉桑寺坐落于达日村山腰，为格鲁派藏传佛教寺院，始建于清代，寺院占地面积约1200平方米，由主经堂、活佛寝宫、僧舍、白塔、转经院构成。寺院墙体以红白藏式传统配色涂装，院内珍藏古老唐卡、铜制佛像与法器，每日有僧人开展诵经功课，每年藏历固定月份举办大型晒佛法会，是扎尕那区域宗教文化核心场所。
一线天峡谷
一线天峡谷位于达日村后山徒步线路中段，由石灰岩山体长期流水侵蚀形成，峡谷最窄处宽度不足2米，两侧岩壁垂直高度超百米，抬头仅可见狭长条状天空，谷底溪流常年流淌，沿途分布瀑布、小型溶洞与野生花草，全程徒步路段总长约3公里，为扎尕那经典轻徒步自然景观。
仙女滩与仙女湖
仙女滩是山顶开阔高山草甸平台，面积广阔，草甸中心低洼处形成天然淡水湖泊仙女湖，湖水清澈倒映石山与云天，草甸四周环绕冷杉原始森林。此处海拔接近3000米，夏季开满格桑花，是观赏扎尕那全景、露营野餐、拍摄星空的核心高地景点，从业日村登山步道徒步往返约2.5小时。
游玩路线
一日轻观光路线：景区大门 → 东哇村转经廊 → 拉桑寺 → 业日村观景台 → 仙女滩仙女湖 → 原路返程
两日深度徒步路线：D1景区大门 → 东哇村 → 达日村 → 一线天峡谷 → 代巴村留宿；D2代巴村 → 高山草甸徒步环线 → 业日村日出观景台 → 景区大门
极简半日打卡路线：景区大门 → 业日村全景观景台 → 拉桑寺 → 东哇村民俗街区
游玩建议
- 观赏日出云海优先选择业日村观景台，每日清晨6至8点为最佳观景时段，雨季清晨出现云海概率更高。
- 轻徒步选择仙女滩线路，全程坡度平缓，新手可轻松完成；一线天峡谷徒步建议预留3小时往返，穿防滑登山鞋。
- 想要体验原生藏俗优先入住达日村、代巴村民宿，东哇村配套完善适合初次到访游客。
- 每年6至9月为景区最佳游玩季，6至7月草甸花开，9月山林秋色浓郁；11月至次年3月气温偏低，适合雪景拍摄。
- 高海拔区域行动放缓，避免剧烈奔跑，每日补充温水，可携带葡萄糖缓解轻微高反不适。
- 拍摄星空推荐仙女滩，夜间无强光污染，夏季夜晚10点至凌晨2点银河观测效果最佳，需携带厚外套御寒。
注意事项
- 景区全域平均海拔2800米以上，老人、心肺疾病、严重高血压患者出行前做好身体评估，不建议快速登山。
- 进入拉桑寺等宗教场所不可穿短裤、露肩衣物，禁止随意触摸佛像、唐卡、法器，不踩踏寺院门槛，保持安静。
- 当地为藏族聚居区，尊重民俗禁忌，不随意踩踏插箭台、煨桑台，未经允许不拍摄本地藏族居民、僧人正面人像。
- 山区昼夜温差可达15摄氏度，即便夏季出行也需携带冲锋衣、薄羽绒服，早晚气温偏低。
- 徒步区域无便利店与补给点，进山前自备饮用水、干粮、防晒用品，山区紫外线强度高，做好防晒。
- 景区山林、草甸全域禁止明火，不可随意野炊、焚烧垃圾，烟头完全熄灭后丢弃至垃圾桶。
- 雨天山区步道湿滑，一线天峡谷易出现落石，暴雨天气停止进山徒步，待天气放晴后再游览。
- 不采摘野生花草、惊扰野生小动物，不破坏青稞梯田、藏民农作物，不随意进入私人藏宅。
交通
- 自驾：从迭部县城出发沿益哇路行驶约28公里，车程40分钟，景区大门配套免费公共停车场，车位充足。
- 公共班车：迭部县汽车站每日早7点、中午12点发往扎尕那乡村班车，返程班车下午16点从东哇村发车。
- 包车出行：迭部县城包车往返扎尕那，可灵活停靠各观景点位，适合多人结伴出行。
- 跨区域长途：甘南州府合作市搭乘大巴至迭部县，全程约3小时，抵达迭部后转班车或包车进入景区；无直达扎尕那的长途客运车辆。
开放时间
扎尕那景区全年对外开放，无闭园休整期。景区大门通行时段为每日06:00至20:30，20:30后不再允许外来车辆、游客进入核心村寨；村内民宿留宿游客可自由在村寨内活动。拉桑寺每日开放时段为07:30至18:00，寺院法事期间局部殿堂临时限制参观；仙女滩、一线天等徒步自然点位无硬性时间限制，但不建议夜间独自进山徒步，存在迷路、低温风险。冬季降雪后山区道路会临时管控，道路清理完成后恢复正常通行。
门票
门票80元/人起。可在微信中搜索服务号“迭部县扎尕那大景区”，获取最新动态。